24 октября 2021 г.
В июля я бежал полумарафон в Граце и даже получил кубок за второе место в возрастной категории. И сделал личник 1:23:10 (предыдущий официальный был 1:23:54, неофициальный 1:23:15). Но всё равно остался недоволен своим временем, чувствовал что должен был бежать быстрее. Возможно помешала духота. Сильно жарко не было, +21, но всё равно. В общем, осталась неудовлетворенность, и я решил “перебежать”. Слышал, что может хорошо сработать связка марафон-полумарафон с интервалом в 2-3 недели. Типа одной подготовкой убиваешь сразу двух зайцев. И хотя я никогда еще не бегал марафоны, решил попробовать пробежать половинку через 2 недели после своего главного старта сезона.
Это было довольно авантюрной затеей. Я это в полной мере ощутил после марафона. Там я хорошо выложился и похоже истощил все ресурсы. Все последующие две недели по сути отдыхал от бега. Ограничивался легким бегом, но и тот шёл очень тяжело – медленно, отдышка, высокий пульс. Хотел уже даже отказаться от половинки. Но тренер сказал, что еще есть надежда на “суперкомпенсацию”. Слово мне понравилось, и решил всё же бежать.
В субботу перед днем старта еще пробежался – всё так же тяжело, еще и правая нога побаливает. В Линц приехал в субботу ближе к вечеру. Погоду на следующее утро обещали непонятную – в 9 часов 3 градуса, в 11 часов – 8 градусов (старт в 9:30). Плюс ветренно. До последнего не мог определиться, какую одевать одежду.
Выспался нормально. Утром уже проверенный завтрак – зерна на воде + немного джема. И кофе с кусочком шоколада. В целом, чувствовал себя нормально, но на фоне последних пробежек были большие сомнения на то, что удастся что-то показать. Решил начать с темпом 3:55, а дальше смотреть как пойдет. Если темп не выдержу, то ничего страшного – буду бежать медленнее.
На улице холодно, но солнечно. В последний момент решаю бежать в одной футболке, и это было очень правильное решение. Как и перед марафоном, накануне забега присутствовала некая депрессия, но ближе к старту ее заменило ощущение бегового праздника. Старт был расположен очень необычно – прямо на автобане (который, конечно, ради нас закрыли). Подошел уже минут за 5 до начала, но удалось протиснуться вперед.
Громкий выстрел из пистолета, и гонка началась! Как и планировал, берегу силы, бегу по 3:55, прислушиваюсь к ощущениям. Пульс довольно быстро поднялся до 170, но бежать можно. Где-то 10 км так и бегу. По ощущениям начинаю уставать, но каким-то образом находятся силы добавить скорости. Возможно, оттого что погода чисто моя – холодно, дышится хорошо. С самого начала решил по возможнсти не брать жидкости – и так и пробежал всю дистанцию на одном дыхании.
Во второй половине начались отрезки, когда надо было терпеть. Но иногда отпускало и по ощущениям бежалось нормально. Как и на марафоне, во второй части обошел много людей и никого не пропустил мимо себя. Этим моментом остался доволен. Последние 5-6 км уже был сильно уставший, но уговаривал себя, что осталось немного – это работало. Последний километр неожиданно по брущатке – тяжело. Тем не менее, это оказался мой самый быстрый километр. И наконец финиш – 1:22:16.
В целом, выложился хорошо. Изначально цель максимум было выйти из 1:22, но я и так перекрыл личник почти на минуту – еще и на фоне недовосстановления после марафона. Трасса, как и обещали, оказалась быстрой. Холмики присутствовали, но это было не критично. Пейзажи скучноватые – бОльшая часть идет мимо спальных районов. Поддержка очень хорошая на всей дистанции – бежать приятно. Участников относительно много – на нашей дистанции где-то 2000. Я прибежал 41-й в абсолюте и 5-й в категории. Кстати, первые три места в моей категории (40-45 лет) заняли итоговые 1-е, 3-е и 4-е места.
Как итог, остался очень доволен тем, что поехал. Сомневаюсь, что мне чем-то помогла суперкомпенсация – думаю, что если бы готовился отдельно к половинке, можно было бы быстрее. Но в целом, получился очень интересный опыт марафон-полумарафон. И как бы то ни было, получилось и там, и там показать хороший результат.
Понравился пост? Нажимай (4) |