30 июля 2021 г.
Введение
Несколько неожиданно пробежал свой первый трейл по горам. Пока было лето, бежать равнинные старты не тянуло – жарко. Но что-то хотелось сделать. Решил что самое время попробовать горы – наверху должно быть прохладнее. Начал искать и довольно быстро наткнулся на GGUT – Grossglockner Ultra Trail. Это самый крупный ивент в Австрии, на который приезжают люди со всей Европы. Там предлагались на выбор разные дистанции – 35 км, 57 км, 80 км и 110 км. Выбирал между первыми двумя. 35 км казалось как-то несерьезно по сравнению с другими дистанциями, был соблазн взять 57 км. К счастью, здравый смысл победил – всё же во-первых, я никогда не бегал трейлы, а во-вторых, я вообще не бегал дистанции более 30 км. Перепад высот на моем старте – 1500 метров вверх и 2200 вниз.
 |
||
|
[1] |
Карта маршрута |
Нравится! (0) |
 |
||
|
[2] |
Карта маршрута |
Нравится!(0) |
В общем, всё подробно изучил, проанализировал и пошел регистрироваться. Размечтался. Слоты для регистрации открывались в ноябре прошлого года, и за неделю они все были заняты. А сейчас июнь. Без особой надежды стал в очередь ожидающих. И тут мне повезло. Изначально, из-за ковида было открыто 300 мест на мою гонку. Но как раз летом ситуация с ковидом улучшилась и открыли еще 150 мест. Так что за три недели до старта мне сообщили, что я участвую.
Подготовка
Подготовка вышла очень короткой. К тому же она наложилась на отпуска. За неделю до старта мы были сначала 5 дней в Доломитах – там я не бегал, хватало походов по горам. А потом мы переехали на остров Эльба на 6 дней. Эльба удачно оказалась очень холмистым островом. Там не было ни одного плоского участка – только холмы и горы. Но стояла конкретная жара, июль всё-таки. Так что я выбегал уже где-то в 5-6 утра, чтобы вернуться до жары. Успел провести 4 холмистые тренировки. Конечно, этого мало, но я особых задач на гонку не ставил – рассматривал в основном как знакомство с трейловым форматом.
 |
||
|
[3] |
|
Нравится!(0) |
 |
||
|
[4] |
|
Нравится!(0) |
 |
||
|
[5] |
|
Нравится!(0) |
 |
||
|
[6] |
|
Нравится!(0) |
 |
||
|
[7] |
|
Нравится!(0) |
 |
||
|
[8] |
|
Нравится!(0) |
 |
||
|
[9] |
|
Нравится!(0) |
Перед стартом
Ближе к вечеру в день перед стартом я приехал в город Капрун и обосновался в кемпинге на две ночи. Изначально старт должен был быть в 8 утра, но из-за ожидаемой непогоды его перенесли на час раньше. Это означало на час меньше сна, но в то же время и час меньше бега по жаре. Второй фактор в итоге оказался гораздо существеннее.
 |
||
|
[10] |
|
Нравится!(0) |
 |
||
|
[11] |
|
Нравится!(0) |
К месту старта надо было ехать на автобусе в 5 утра, добираться чуть менее часа. В общем, спал мало, да и не спалось как-то особо – но чувствовал себя нормально. Народу собралось прилично. Последние приготовления – разминки, ускорения, проверка амуниции.
 |
||
|
[12] |
|
Нравится!(0) |
Забег
В 7 часов звучит стартовый сигнал, и все рванули вперед. Так как я никогда не бегал трейлы, то не было никакого представления, за какое примерно время я его пробегу. По ровному можно иногда рассчитать с точностью до минуты, а тут – полная непонятка. Крутизна перепадов, покрытие – всё это неизвестные факторы. Так прикинул, что должен справиться за 3.5 часа. Наивный…
 |
||
|
[13] |
Побежали |
Нравится!(0) |
Я выбрал нехитрую тактику. Решил, что когда бежим вверх, нужно стараться держаться ближе к лидерам, а уж вниз я хорошо бегу – там будет мой шанс. Наивный №2. Поначалу тактика работает. Со старта первые 7 км идет затяжной подъем. Нужно набрать порядка 800 метров высоты. Довольно быстро бежать становится всё тяжелее, но я терплю. Нужно потерпеть подъемы, а дальше будет легче. Тут мне не повезло в том, что практически с самого начала у меня вышел из строя пульсомер. В итоге я не знал, насколько сильно напрягаюсь. А напрягся я, забегая наперед, намного сильнее, чем это было нужно.
 |
||
|
[14] |
Первые километры |
Нравится!(0) |
Как бы то ни было, на высшей точке у меня 6-я общая позиция – неплохо. Теперь два километра спуска. И тут происходит то, чего я ну вообще не ожидал. На спуске все те, кого я обошел, начинают обгонять меня на крейсерской скорости. Как я ни стараюсь ускориться, меня легко обходят со всех сторон. Оказывается, у меня совсем отсутствует техника бега вниз. Бежать быстрее я не могу – сразу становится опасно. Трасса очень техническая – бежать (а точнее даже прыгать) надо постоянно по камням, аккуратно балансируя. В общем, этот момент надо отрабатывать на тренировках.
 |
||
|
[15] |
Тут как раз приятная поверхность |
Нравится!(0) |
После этого начинается второй набор высоты. За последующие 5 км нужно подняться на 600 метров. Усталость уже приличная. Но радует то, что по сути после этого наборы заканчиваются – дальше только по ровному или вниз. Начинаю замедлятся, но тут меня обходит один бегун постарше меня, и я цепляюсь за него – стараюсь не отставать от его спины.
 |
||
|
[16] |
Подниматься уже тяжело |
Нравится!(0) |
Наконец, мы на перевале, и дальше идет ровный участок. Продолжаем бежать вдвоем еще довольно много времени. Отмечаю, что я уже неслабо устал – а еще бежать и бежать. Через силу бегу за спиной все того же бегуна (это оказался чех). Пробегаем по дамбе и приходим на КП, пройдено 20 км. Моя позиция 12-я – потерял не так много мест, как думал. Решаю сделать паузу и отдохнуть. Это оказалось правильным решением. Подкрепляюсь всем подряд, особенно отлично идет арбуз. Вообще, тренер сказал что надо каждые 40 минут чередовать гель и твердую пищу (батончики), но мне еда вообще не шла. За всю гонку съел всего 2 геля.
 |
||
|
[17] |
Бежим |
Нравится!(0) |
Отдохнув, бегу дальше. Чех что-то затормозил на КП, и до финиша я его уже не видел. Отдых мне явно пошел на пользу – бежится намного лучше. Сначала идет ровный участок – но по камешкам и извилистым тропинкам. В один момент очень неприятно подворачиваю ногу. Поначалу кажется, что серьезно – хромаю. Но быстро привыкаю и перестаю замечать. Вообще, по этим камням, еще и на фоне усталости, спотыкался нередко. Несколько раз падал, но удачно приземлялся на руки. К счастью, больше ничего критичного не происходило.
 |
||
|
[18] |
Сил всё меньше |
Нравится!(0) |
Постепенно начинаем спуск. Скорость далеко не такая быстрая, как я рассчитывал – больше не бежишь, а как бы спускаешься по природным ступенькам. Поначалу идет хорошо, но этот спуск (а сбросить надо было 2200 метров), казался просто бесконечным. Я все спускался и спускался, и казалось, что это никогда не закончится. Я уже понял, что мое слабое место это не подъем, а именно спуск. Но за все оставшееся время меня обогнал только один человек.
 |
||
|
[19] |
Нашел время для одного селфи (и силы для улыбки) |
Нравится!(0) |
Последние 7 км шел относительно плоский отрезок (с легким уклоном вниз) по асфальту. Перед забегом я рассчитывал именно здесь ускориться – это всё-таки моя стихия. Но – не сложилось. Сил больше нет никаких. Я всё чаще перехожу на шаг. Хорошо, что на трейле идти пешком это нормально – на ровных соревнованиях я себе этого никогда не позволял. Но было несколько обидно – отличный финальный кусок с легким уклоном вниз, а сил бежать нет. А еще стало жарко, и я порадовался, что старт перенесли на час раньше. Так и чередовал ходьбу и трусцу. Время от времени оборачивался назад и удивлялся, что меня никто не догоняет. Видимо, запас создал хороший.
А за 4 км до финиша случилась очень неприятная вещь – я потерял маршрут и отклонился куда-то в сторону. Возвращаться назад и искать очень не хотелось. Хорошо что я записал трек в часы – включил режим навигации и по кратчайшему пути вернулся на путь истинный, только небольшой крюк вышел. Наконец, вдалеке замаячила финишная арка. Приходить к ней пешком как-то неприлично, к тому же почувствовал, что кто-то приближается сзади. Так что, собрав последние силы, выдал рывок на 500 м. Мое время 4 часа 41 минуты – 13-й в общем зачете (всего вышло на старт 155 мужчин и 108 женщин). Тут приходит сообщение от Кати, что я выиграл возрастную категорию (мужчины 40-50 лет, всего 52 участника). Не могу в это поверить, но оказалось, что так и есть.
 |
||
|
[20] |
Вот он, финиш! |
Нравится!(0) |
 |
||
|
[21] |
Кормят вкусно |
Нравится!(0) |
Выводы
В целом, получилось интересное знакомство с трейловым форматом забега. В первую очередь набрался опыта. Моя главная ошибка была – это слишком быстрый старт. Возможно, если бы работал пульсомер, то я бы больше сдерживался. Кроме того, неожиданным оказалось то, что мое слабое место – это именно бег вниз по технически сложным участкам. Ну и неожиданностью стало то, что по сути без подготовки и с первого раза получилось выиграть возрастную категорию.
 |
||
|
[22] |
Общий зачет |
Нравится!(0) |
 |
||
|
[23] |
Зачет в категории |
Нравится!(0) |
Следующий день
Тренер сказал, что на следующий день нужно двигаться. С этим я наверно перестарался – прошел маршрут на 21 км с набором высоты 1300 м. Вообще, не рассчитывал на столько, но уж сильно виды вокруг были красивые, не мог остановиться. Поначалу ноги плохо слушались – особенно та, которую подвернул вчера. Но постепенно расходился и перестал обращать внимание.
 |
||
|
[24] |
Мой маршрут |
Нравится!(0) |
 |
||
|
[25] |
|
Нравится!(0) |
 |
||
|
[26] |
|
Нравится!(0) |
 |
||
|
[27] |
|
Нравится!(0) |
 |
||
|
[28] |
|
Нравится!(0) |
 |
||
|
[29] |
|
Нравится!(0) |
| Понравился пост? Нажимай(1) |